Профілактика сколіозу у дошкільнят
Хребет людини є певну віссю, на якій тримається все тіло. Він містить в собі спинний мозок - своєрідний центр управління всіма функціями організму.
Викривлення хребта - це сколіоз.
Основні заходи профілактики
Проблеми, пов'язані з хребтом, завжди негативно впливають на організм. Тому профілактика сколіозу є і профілактикою багатьох захворювань. Необхідно дотримуватись двох правил:
• Забезпечувати фізичну активність дитини, під час якої відбуваються рухи, що запобігають викривленню хребта.
• Під час навантаження (сну, занять) хребет повинен знаходитися в найбільш сприятливому фізіологічному положенні.
Профілактику сколіозу треба починати з раннього віку, так як через відносну м'якість дитячих кісток, у малюків часто розвивається викривлення хребта. Будь-яке одноманітне звичне положення хребта призводить до розвитку сколіозу.
Коли немовля знаходиться в ліжечку протягом тривалого часу , не вміє перевертатися, необхідно стежити за тим, щоб його голівка не поверталася тільки в один бік.
• Не треба намагатися, щоб малюк сидів або стояв якомога раніше .
• Не треба носити малюка на одній і тій же руці.
• Коли дитина починає перевертатися, необхідно стежити, щоб це робилося в обидві сторони.
• Коли дитина починає ходити, треба намагатися не притримувати його за одну й ту саму ручку.
• Краща поза для сну - на спині.
Надалі, під час розвитку моторики рук, зокрема під час ліплення, малювання, аплікації, а також під час підготовки до школи дитина проводить чимало часу сидячи за столом, що створює всі передумови для неправильного положення хребта, тому:
• Дитина дошкільного віку має нерухомо сидіти не більше двадцяти хвилин.
• Кожні 8-10 хвилин необхідно вставати й робити кілька кроків.
При нерухомому сидінні необхідно, щоб дитина міняла положення ніг:
• ступні назад, вперед;
• поставити їх поруч;
• розвести.
Сидіти треба на краєчку стільця, спина пряма, коліна повинні бути зігнуті під прямим кутом, стопи на підлозі для того, щоб трохи розвантажити хребет.
В перервах робити спеціальні вправи:
повиснути на руках, підтягнути до грудей коліна, вправу виконати максимальну кількість разів;
на підлозі прийняти стійку на колінах, витягнути вперед руки, максимально прогнутися назад, а потім вперед.
Дитина дошкільного віку має перебувати в русі не менше шести годин на добу. Ранкова гімнастика, активний відпочинок, біг, ходьба, рухливі ігри - це руховий мінімум для дитини. Необхідно крім загальнозміцнюючих та оздоровчих вправ вводити і спеціальні - для зміцнення грудей, м'язів преса, поліпшення постави. Виконувати їх можна:
• разом з ранковою зарядкою;
• під час будь-якого відпочинку;
• під час прогулянок.
Дуже важливі меблі, яка знаходяться в побуті дитини.
Спати дитина повинна не на дивані, а на ліжку з гарним, пружним, щільним матрацом, бжано на ортопедичному або на кокосовій стружці. Бажано привчити спати на невеликій подушці або навіть без неї.
Місце, де дитина їсть і грається, необхідно обладнати просторими й зручними меблями.
• Коли дошкільник почне читати, треба стежити, щоб він не нахилявся занадто близько до стола.
• Необхідно постійно коригувати висоту меблів дитини, враховуючи її зростання.
• Місце для занять повинне добре освітлюватись..
Що ще грає важливу роль в профілактиці
Важливу роль у профілактиці сколіозу у дітей дошкільного віку мають:
• Збалансоване повноцінне харчування, в раціоні дитини повинні бути продукти, багаті вітамінами і кальцієм, тобто фрукти, овочі, молоко, риба.
• Перебування на свіжому повітрі. Загартовування повітрям, необхідно поєднувати з фізичними вправами, водою, обливанням, обтиранням; влітку - сонячними ваннами; лазнею, але дуже обережно, щоб уникнути перегрівання організму.
• Зручне взуття.
Всі профілактичні заходи, вжиті вчасно, допоможуть зберегти здоров'я дитини. Адже красива і правильна постава не тільки робить людину привабливою, але і сприяє нормальному функціонуванню всього організму.
